Step Aerobic & Toning

Step ist eine äusserst effiziente Art des Aerobic. Der Step selber ist eine rechteckige Kunststoffplatte mit zwei verstellbaren Sockeln.
Während des Trainings wird die Platte als Stufe benutzt – Schrittkombinationen werden auf, über und um den Step ausgeführt. Dies ermöglicht vielseitige, abwechslungsreiche und spannende Variationen.

Das Programm besteht hauptsächlich aus “Low – Impact” Schritten (Ein Fuss hat immer Bodenkontakt). Step ist somit gelenk- und rückenschonend und der Trainierende arbeitet gezielt im Bereich der Fettverbrennung. Auch die Ausdauer (Kondition) wird beim Step mit mittlerer bis hoher Intensität trainiert.
Ausserdem fördert die Haltung beim Step-Training die Rücken- und Bauchmuskulatur und ist darum ideal für die Rumpfstabilität.

Für die Kraftübungen werden die Steps miteinbezogen und die Körperstraffung und -formung wird optimal trainiert. Auch Pilates- und Faszienübungen werden immer mehr eingesetzt um die gesamte Rumpfmuskulatur zu stärken. Am Schluss werden die beanspruchten Muskeln gedehnt.

Einstieg jederzeit möglich – Probelektion gratis und unverbindlich